Чудно, али научници не могу тачно одговорити на питање које је познато било којој особи, па чак и деци, наиме: који је механизам људског сна? Али ефекат овог осветљења познат је по неким детаљима.
Како светлост утиче на сан
Људско тело може правилно да створи хормон меланин, који је одговоран за одмор, само у мраку, јер свако осветљење збуњује „мапе“ процеса који су природни за тело. Истовремено, интензитет његовог развоја не зависи само од осветљења током спавања, већ и пре почетка овог обавезног процеса људске активности.
Важно је! Чак и мала ноћна светлост такође негативно утиче на елиминацију вишка кортизола, „хормона анксиозности“ из организма.
Стога је врло пожељно заспати у потпуном мраку, тада ће ноћни одмор дати потпуно обновљене перформансе, отпорност на стрес и слично, али у модерном свету о томе могу само сањати (одраз градске расвете и радних направа, ноћних светала и сличних извора, чак и минимална светлост, увек има место).
То попут светлости током сна утиче на особу (спавање постаје површније и мање продуктивно) зависи од дужине његов таласи и, према томе, његову боју која опажа људско око.
Пажња!Подаци експеримената које научници стално спроводе показују да чак и врло слаба вештачка светлост (сатови са позадинским осветљењем или другим уређајем), посебно са дуге таласне дужине од 430-470 нанометара, коју човек доживљава као плаву светлост, негативно утиче на сан.
Зелено светло (500-540 нм) преводи „руке“ унутрашњег биолошког сата на 1,5 сати, док плаво - на 3. Особа боље опажа мирну зелену боју, док црвена (620–700 нм) најмање утиче на спавање, мада отежава разликовање боја, али ако особа има светлост ноћу, потребно је заспати с црвеном бојом и не гледати предмете .
Шта да радите ако ноћу не можете без светла
Тог дана, та вечерња расвета у спаваћој соби не би требало да буде „хладна“ и распршена.
Да би се што боље припремили за сан, светлост не треба да буде много, умерена јачина и топли пастелни тонови.
Да бисте боље заспали, потребно је да све то одмените мирно и одмерно, а још боље - у чашама са наочарима боје јантарне боје. (таласна дужина око 600 нм), а за оријентацију ноћу најбоље је пригушено светло ноћних светла са тамно наранџастим или црвеним сенкама. Ако вам је светло у спаваћој соби витално, онда је практичније и здравије спавати у одговарајућој маски, која вам лично одговара.
Корисни савети
Направе треба чувати ван спаваће собе или их морате нечим прекрити.
Посебну пажњу треба посветити дечјој спаваћој соби која ноћу треба да буде уроњена у њуапсолутни тама. Ако се дете боји заспати у мраку - оставите ноћно светло у црвеној боји са пригушеном сијалицом, оно време док спава, и искључите је одмах кад беба заспи.
Али ујутру, како би се брже пробудили, научници саветују да укључе јарко плавкасто осветљење.
Оставите Коментар