Здрав сан је ноћни одмор у току ноћи, током којег се одвијају најважнији телесни процеси: опоравак, подмлађивање, раст и многи други.Али не увек 8-сатно спавање доноси очекивани ефекат. Често се људи пробуде сломљени и не одмарају. А разлози који воде до недостатка сна су масовни.
Ако спаваћа соба заправо није спаваћа соба
Идеално када стан има одвојену спаваћу собу. Ако је стан једнособан, тада је с уређењем везова ствари много сложеније. Али чак и у тако ограниченом простору можете створити окружење погодно за спавање.
Прво на што треба да обратите пажњу је схема боја собе.Одаберите мирне, меке пастелне боје. Одбаците превише свијетле елементе декора. Свијетле боје иритирају тијело, а свјетле боје, напротив, умирују.
Не затрпавајте собу непотребним комадима намештаја и стварима. Превише скучена, принудна соба губи удобност и не допушта да се опусти. Боље је дати предност мултифункционалном намештају (гардероба-кревет) како бисте уштедјели што више слободног простора.
Ријешите се вишка текстила (меке играчке, разни јастуци), у таквим се предметима накупљају: прашина, клице, крпељи. Ово може довести до алергијских реакција, кашља, цурења из носа и лошег квалитета сна.
Такође, не садите велики број цвећа у једнособни стан. Јаки мириси могу изазвати алергије и главобоље. Ако и даље заиста желите озеленити собу, онда се приступа овом питању исплати. Постоје биљке које не само да не штете здрављу, већ побољшавају и сан (спатхипхиллум, гераниум, алое, камелија, фицус).
Да бисте употпунили унутрашњост сата, морате одабрати тихе моделе који не издају крпеља. За добар одмор потребна вам је тишина.
Велика просторија се може поделити у зоне:
- соба за госте (ТВ, столић за каву, софа);
- спава (кревет, ноћни ормарић);
- радећи (рачунар, сто).
Ово ће малом стану пружити посебан комодитет и удобност.
Да би направили разлику између зона, дизајнери су смислили многе могућности:
- сталак или ормар;
- екран;
- завеса;
- украсни роштиљ;
- преграда за сухозид;
- помична преграда.
Идеалан дизајн са поделом на зоне, ако у кући има мало дете. У овом случају, одрасли могу да комбинују простор за госте и место за опуштање, бирајући софу или софу који је најприкладнији за спавање. И дете се може одвојити од једне од горе наведених метода.
За сваку зону осветљење је правилно одабрано. За госте је пожељно јарко светло. Простор за спавање, међутим, захтева слабо, дифузно осветљење. Позитивно је присуство ноћне светлости јер се не препоручује укључивање јаког светла ноћу ако је потребно.
Оно што спречава спавање утиче на квалитет спавања
Неко заспи одмах, неко успева са потешкоћама. Али постоје и негативни фактори који подједнако утичу на готово све.
Шта спречава здрав сан:
ТВ укључен негативно утиче на сан, јер звук прекида дубоку фазу, а светлост омета производњу меланина (хормона спавања). И упркос чињеници да се не пробудите, остало није комплетно. Исто се односи на разне гадгете. Не идите у кревет мобилним телефоном или таблетом.
Неке врсте собних биљака(орхидеја, кућни љиљани, азалеа, монстера) Многи људи мисле да биљке доносе само користи, заборављајући главну ствар - ноћу многи апсорбују кисеоник и емитују угљен диоксид готово упоредо са људима. Неке су отровне и могу озбиљно наштетити вашем здрављу.
Геранијум, ако нема алергије на њега, савршен је за спаваћу собу. Има смирујући ефекат, ублажава ноћне море и несаницу.
Стаја одећа.Не само ношена, већ и неправилно одабрана пиџама омета сан. Не сасвим чиста одећа већ је успела да сакупи прашину, бактерије, непријатне мирисе који узрокују нелагоду. Ово се односи и на постељину. А одећа која није намењена спавању није довољно прикладна за ноћни одмор, што вам такође неће омогућити да се опустите и чврсто спавате.
Изаберите квалитетну постељину и пиџаме. Они су пријатнији за тело, добро апсорбују влагу, омогућавају телу да дише.
Тешке завјесе, прекривачи припадају текстилу који је у стању да акумулира штетне микроорганизме, прашину. С друге стране, тешке завесе могу добро затворити прозоре и спречавају улазак светлости у просторију, што омета производњу довољно меланина. Стога, ако су такви елементи присутни у унутрашњости, потребно је да они увек буду чисти.
Страни мириси. Непријатни, оштри мириси не само да вам спречавају да заспите, већ чак могу изазвати и честа буђења ноћу. Научници су доказали да различите врсте арома утичу на квалитет сна не мање од звука и светлости. Обавезно прочистите собу пре спавања. Свјежи зрак је један од главних аспеката здравог сна.
Прљава посуђа, остатак хране нису карактеристични за спаваћу собу. Али ипак, многи воле јести пре спавања и остављају шоље за чај и полу-поједу храну на ноћном ормарићу. Треба схватити да остаци хране привлаче разне инсекте (жохари, мухе, мрави), а они заузврат могу ометати добар ноћни сан. Поред тога, мрвице могу бити на кревету, што такође не додаје удобност.
За здрав сан, није важно које је величине стана и колико соба има. Много је важније како је његов власник приступио уређењу своје спаваће собе или места за одмор.
Оставите Коментар