На којем јастуку неће бољети глава и врат

Важност доброг одмора не може се прецијенити. Спавање нас набије енергијом за цео дан и за живот у целини.

Особа проводи трећину свог живота у сну, па је важно обезбедити све услове за добар одмор. На то утиче општа атмосфера, температура у спаваћој соби, квалитет кревета, душека и јастука. Али последњи атрибут није тако једноставан. Ако купите неприкладан или неквалитетан, ујутро ће вас болети врат, па чак и глава. Можда неће бити одмах, али након неколико месеци кумулативни ефекат ће функционисати.

Да не бисте запали у такву ситуацију, морате научити како одабрати јастук за себе и правилно га користити. Ако вам се ова невоља већ догодила, одговорно се односите према проучавању овог материјала.

Суочени са болом у врату и глави, прво што треба да урадите је да искључите болести које имају сличне симптоме. То се не може учинити самостално, а ако се ситуација не поправи, то може довести до лоших последица. Стога се посавјетујте са цертифицираним стручњаком и искључите сљедеће узроке боли:

  • старе повреде;
  • васкуларне болести и ослабљен проток крви;
  • остеохондроза;
  • остеофит;
  • инфекција
  • повреда нервног ткива.

Ово није цела листа, лекар ће вам рећи детаљније. Након прегледа искључит ће могуће болести - што значи да можете ићи по нови јастук.

За оне који су заобишли здравствене проблеме, поставља се питање: "На ком јастуку ће вас болети глава?" ми ћемо одговорити на овај начин - на онај који вам одговара.

Не можете доћи у продавницу и одмах их купити за целу породицу, рецимо, пешкире. Потребно их је испробати и тестирати пре куповине. Уосталом, он се бира на основу величине тела, тако да ваш идеалан јастук неће дати нормалан одмор детету или особи која има рамена 2 пута већа од вашег. И пре избора, било би лепо разумети анатомске карактеристике грлића материце, тако да то сигурно не би пропало.

Зашто боли врат ујутро

Ради се о анатомији вратне краљежнице. Тај глатки завој - лордоза, мора остати непромењен у сну. Тада се сви мишићи опуштају и довољно кисика до њих. Одмарајући се на неправилно одабраном јастуку, или подижете главу превисоко, или пропада. Размотрите сваку опцију детаљније:

  1. Глава је висока. У том положају брада је притиснута ближе грудном кошу, а лордоза - савијање према напријед, једноставно се исправља. Разлог може бити велика висина или укоченост. Ако је кичма цијелу ноћ у том положају, ујутро ћете осјетити бол у врату. Ако је туп, повезан је с погрешним положајем, а ако је оштар, пуцате, вероватно имате укочено нервно ткиво.
  2. Глава пропада. Овде се брада баца назад, а кичма се превише савија. Резултат већ знате, али постоји неколико разлога: или је јастук низак или превише мекан.

Такође, бол се може појавити услед поремећеног протока крви и као резултат тога, мишићи се неће моћи опустити, недостаће кисеоника и све ће се то претворити у главобоље.

Како одабрати јастук

Пре него што пошаљете продавницу или интернетску продавницу, узмите центиметар и измерите ширину рамена. Резултат ће бити показатељ висине која вам одговара.

Изаберите укупну величину на основу кревета, али имајте на уму да рамена не би требало да стрше изван граница јастука.

Приликом избора узмите у обзир следеће суптилности:

  • ако имате тврди мадрац - узмите производ нижи, а мекани мадрац - већи;
  • ако спавате на леђима, изаберите средње укочености, на стомаку - узмите меко, са стране - тврдо.

Ако је могуће, лезите на то пре куповине. У исто време, глава треба да лежи равно, не падајући ни назад ни напред. Ако лежите на боку и постоји жеља да ставите руку испод главе, онда то није ваша могућност.

Што се тиче материјала, одаберите онај који можете приуштити. Наравно, боље је не узимати перје, јер сви знају за његову алергеност и тешку негу. Па, ако можете да пронађете производ од меморик-а. Ово је материјал осетљив на топлоту, а када је изложен топлоти, има облик тела. Ово ће осигурати удобан положај.

ВАЖНО! Меморик се не може влажити. Када вода наиђе на њега, материјал отврдне и више није погодан за употребу.

Да ли су ортопедски јастуци у стању да реше само проблеме

Дешава се да су висина и крутост одабрани правилно, али бол не одлази. А лекар није открио ниједну болест. Узрок може бити неправилна употреба. Код ортопедског модела све је једноставније - глава треба да лежи у шупљини, врат на ваљку, а рамена наслоњена на базу производа. Али можете користити уобичајени модел тако да нема болова, а сан је био квалитетан.

ВАЖНО! Ортопедске јастуке могу користити само здраве особе. Онима који имају болести мишићно-коштаног система, лекарима је забрањено да спавају на њима.

Одабир правог јастука је пола битке, требате се навикнути да правилно спавате на њему. Размотрићемо две могућности за коришћење овог атрибута спавања - тачно и погрешно.

  1. Погрешно - лезите тако да су врат и глава рамена на површини. У овом случају се лордоза изравнава и добијамо ефекат, као код високог, чврстог јастука.
  2. Тачно - лезите и затегните га тако да се врат налази на ивици производа. Рамена у овом тренутку леже на мадрацу и наслоњена су на подлогу јастука, а глава, као да пада, у насталу депресију. У пракси то изгледа као ивица производа коју користите као ваљак у ортопедском моделу. У овом положају су сви мишићи опуштени, савијање није сломљено.

Изаберите и правилно користите јастуке. И не заборавите да пазите на њих тако да вам савршени атрибут спавања траје дуже од једне године. Да бисте то учинили, запамтите да морате да јастук перите 2 пута месечно на температури од 40-50 степени. Оперите прекривач између ње и јастучнице једном недељно, а јастучницу 2 пута недељно.

Погледајте видео: Izliječiti strah (Март 2024).

Оставите Коментар