Један од најпопуларнијих симулатора кућних вежби је клупа за штампу. Ако имате жељу, стрпљење и неке вештине, можете је сами саставити на готовом пројекту.
Захваљујући занатлијама, постоје цртежи разних клупа за вежбе снаге. Потоњи су две врсте.
Хоризонтална клупа
Може се развити и не савијати се. Металне клупе често су фиксиране на таквим клупама за разне уређаје и разне уређаје попут стезаљки. Функционалност ове врсте симулатора је мала, али додатни структурални елементи значајно проширују њихове могућности:
- уграђени блок стопала јача кукове, телади, задњицу, подстиче вежбање штампе током вежби увијања;
- регали са посебним сигурносним стопама отварају могућност да се самостално укључе у обруб без вањског посматрања;
- уређаји у облику рукохвата - користе се за вјежбе на доњем тиску;
- ручке у облику шипки значајно проширују спектар спортских активности.
ПОМОЋ! Ширина такве клупе од носача до сталак износи најмање 1,10 м.
Подесива клупа
Подесиво - има седиште са леђима, чији се положај може мењати. Комплет укључује: носаче са шаркама, држачи од опружног материјала, језичак за закључавање, језик за учвршћивање, ланац за ограничавање кретања. На таквом симулатору можете се бавити док сједите, користећи вату или бучице. Карактеристике овог типа:
- пресовање снаге под различитим угловима, уз помоћ којих се регулише ниво оптерећења на различите мишиће, чиме се појачава тело;
- такви симулатори су погодни за употребу не само у теретани, већ и код куће, где је најбоље инсталирати склопиву конструкцију.
Најприкладније за дом:
- Једноставна клупа (хипполитовка) је чврст под у облику дасака дебљине 40 мм. Широко се користи у војсци.
- Нагнута клупа је мали симулатор профилних цеви пречника 40к40 мм. Нагласак је шипка обложена гумом дебљине не више од 10 мм.
- Клупа опремљена посебним полицама за шанк. Материјал је профилна цев 40к40 мм, а регали су направљени од челика чија је дебљина најмање 6 мм. Они се баве симулатором док седе, а вежбе за штампу доприносе прекривању леђа. Дизајниран за атлетске момке који се лако могу носити са тешком шанком. Симулатор је монтиран из издржљиве професионалне цеви пречника 60к60 мм и шперплоче 20 мм или више.
Ако вашем арсеналу недостају спортска достигнућа у области независног тренинга, тада ће у првој фази бити сасвим довољно да направите једноставну клупу без наслона. Да, и олакшајте је без икаквих цртежа. Потребне параметре можете проценити гледајући неколико видео туторијала на мрежи.
Ова клупа је даска монтирана на оквир. Потоњи је обложен дермантином или кожом. Овде нема сталака ни трака за клупу. Након неког времена, када вежбе постану компликованије, клупа се финализује.
Нема потешкоћа са уградњом клупе за усек. Сви подаци су на мрежи, а ако је потребно, димензије се увек могу преузети директно из фабричког симулатора у ходнику. Најопакија клупа има четири носача, али се сматра да није баш згодна.
ПОМОЋ! Најбоља опција је клупа за штампу која има три носача и три носача.
Је ли гломазнија клупа гора? Уопште, не. Једноставно нема смисла гомилати додатне структурне елементе.
Једноставна опција
У овом случају, профилна цев служи као основа за дизајн клупа за клупе. Најприкладнија је његова величина 40к40 мм. Шпурне на носачима су израђене од металних трака ширине око 40 мм. Жељена конфигурација се може лако постићи савијањем трака ударцима чекићем, а затим заваривањем готовог производа на врху на цев. Завршни корак је избушити рупе за монтажни хардвер и причврстити одговарајућу плочу или лим од шперплоче на оквир.
Израда нагнуте клупе за штампу
Ова врста популарног симулатора мало је сложенија од претходне.
ВАЖНО! Њена најпогоднија модификација је клупа за бенч прес са нагласком испод ногу. Дизајнерска карактеристика је замена носећег дела цеви дебелим зидом тако да се не савија под ногама.
Такав префикс није потребан - користите уобичајену потпорну цев пречника 40к40 мм, као у претходној верзији.
Леђа у овом случају морају бити регулисана. Да бисте то учинили, чврсто заварите метални издужени прстен на потпорни оквир. У клупи нису потребне додатне рупе - плоча је монтирана на регулатору. По јачини, подесиви леђа опремљени су оквиром завареним од професионалне цеви пречника 20к20 мм.
Затим избушите четири рупе на сваком од регала. Најбоље их је избушити конвенционалном бушилицом, тачно у складу са унапред означеним ознакама. Такав наслон се назива једноставан, јер има само пет положаја. Њен нагиб не прелази 450.
ПОМОЋ! Дужина клупе нагнутог типа прелази уобичајену за 20 цм.
Склапање клупе са постољем и леђима
Подесите леђа на 900 Додатни оквир можете направити само са нагласком на доњем делу клупе. Носачима нису потребни носачи.
У оквиру је избушено пуно рупа, а причвршћивање иглом отвара широк избор нагиба наслона наслона. Затич урезан у бочни отвор оквира сигурно ће фиксирати носаче.
Како направити полице? Штандови које је лако продужити могу се направити помоћу опционалног дизајна. Израђују се од професионалних цеви пречника 30к30 мм када се користе носачи 40к40 мм. Држачи сталци направљени од металне траке. Уградња ових компоненти не разликује се од горе наведеног.
ПАЖЊА! Оптимална дужина регала је 0,82 м, а отвори су удаљени 0,15 м.
Да бисте повећали функционалност клупе за штампу, можете да поправите рукохвати на полицама и да их користите као шипке.
Како обложити клупу? За основу клупе можете узети шперплочу (12 мм) и обложити је дермантином.
ПОМОЋ! Унутарња врата су одличан избор за креирање једноставне клупе.
За већу удобност током тренинга на симулатору, пенасту гуму треба ставити испод слоја дермантина. Да би се избегло премештање материјала, лепак се прво наноси на дермантин. Тапацир се причвршћује металним спајалицама из специјалног пиштоља.
Тако видите да је сасвим једноставно самостално направити клупу за штампу. Важно је стећи искуство проучавањем предложених упутстава како би се у вашем дому појавио одличан симулатор за редовне спортске активности.
Оставите Коментар