Већ смо толико навикли на уређаје да се не делимо са њима пре спавања. Многи корисници тренутно прегледавају вести или шаљу поруке, укључују будилник и стављају паметни телефон испод јастука или близу њега. Али истраживачи то чврсто обесхрабрују. Разумећемо зашто.
4 добра разлога да не спавате у близини свог телефона
Постоји много разлога због којих не бисте стављали телефон испод јастука или поред себе током спавања. Али издвојимо оне најизгледније оне који ће дефинитивно помоћи у доношењу исправне одлуке.
Разлог бр. 1 Лош сан, ниска ефикасност, одвлачење пажње
То радије нису узроци, већ последице које желимо да избегнемо. Али зашто ове последице нису разлог и нагон да не сносите телефон испод јастука током спавања.
ПрвоГледајући у екран паметног телефона пре спавања, оптерећујемо наше видне органе, као и мозак. Ово лоше утиче на брзо спавање, као и на квалитет сна. Као резултат тога, следећег јутра имамо потешкоће у подизању, скретању пажње, умора.
Савет! Препоручује се да се 1-2 сата пре спавања не приближите екранима паметног телефона и рачунара. Ово ће вам помоћи да се опустите и побољша квалитет одмора.
ДругоНе заборавите на штетна зрачења. О овоме је много речено, али ту чињеницу не треба занемарити. Да, подлијежемо штетном зрачењу разних врста из друге опреме. Али зашто повећати ризик излагањем додатном зрачењу, такође за време спавања?
Разлог бр. 2 Кршење сна
Прво, поруке и упозорења могу стићи на телефон и током ноћи. Као резултат, он производи звуке, додуше неупадљиво, али ипак. Особа се неће пробудити, али мозак ће је ухватити, а то ће утицати на квалитет одмора. Такође, екран се може осветлити, што ће још негативније утицати на сан. Следећег јутра, особа ће се осећати поспано и претучено.
Важно! Истраживачи саветују спавање у потпуној тишини и тами. Ово увелико побољшава квалитет сна и благостања ујутро. Можете користити маску за очи и чепове за уши.
Друго, сви знамо стање када желите да спавате ујутро, а аларм се гаси сваких 5-15 минута. Ово је веома штетно и за формирање режима и за спавање уопште. Константно мењајући будилицу и поново заспајући, наизменично активирамо различите делове мозга који су одговорни за будност и смиреност. То дезоријентира наш мозак, ометајући формирање режима. Дакле, ми сами комплицирамо процес јутарњег устајања.
Савет! Оставите телефон у другом делу собе. Током позива за буђење бићете приморани да устанете из кревета, што ће убрзати процес устајања и преласка у будну фазу.
Разлог бр. 3 Формирање зависности
Ово је врло важан фактор који се не може занемарити. У посљедње вријеме све више и више људи постаје овисно о паметним телефонима. Та зависност је већ добила име - номофобија. Људи имају потребу да стално држе телефон у рукама и плаше се да се са њим раздвајају чак и за време спавања.
Напомена! Зависност од паметног телефона и страх од растајања с њим назива се номофобија.
Телефонирајући са собом у кревету, доприносите стварању ове зависности, што може проузроковати озбиљне последице, укључујући одвраћање пажње и лоше перформансе меморије.
Разлог број 4 одакле је пожар настао
И на крају, мање чест, али врло застрашујући разлог је пожар. У последње време је све више случајева паљења паметних телефона. А ако се то догоди на синтетичком кревету, па чак и поред лица и косе, последице могу бити катастрофалне.
Нарочито се ова ставка односи на власнике јефтиних телефона, као и на познате брендове, на пример, иПхоне уређаје.
Немојмо ризиковати своје здравље и раздвојимо се са корисним уређајима који могу учинити много штете, бар за време спавања.
Оставите Коментар